타트체리 효능 10가지와 부작용, 권장 복용량

타트체리 효능 11가지와 부작용, 권장 복용량은?

타트체리가 요즘 건강에 좋다는 입소문 때문에 사람들의 관심의 높아지고 있습니다. 특히 항산화 기능이 뛰어나고, 염증을 없애주고, 혈압을 낮춰주는 등 우리 몸에 아주 좋은 과일인데요, 이번 글에서 타트체리 효능 10가지와 그 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

목차

타트체리의 효능

1. 헬스 운동 후 근육통 저감

2. 항염증 효과

3. 항산화제의 효과

4. 요산의 감소

5. 뇌기능의 향상

6. 불면증 치료에 효과적

7. 암세포의 감소

8. 혈압의 감소

9. 면역체계의 유지

10. 눈 건강

 

타트체리의 부작용

 

결론

타트체리의 효능

1. 헬스 운동 후 근육통 저감

타트체리는 비타민 A,B,C,K와 많은 섬유질을 함유하고 있고, 칼륨이나 구리, 마그네슘과 같은 주요 미네랄이 많이 함유되어 있어 힘든 헬스 운동 후에 회복하는 데 많은 도움을 줍니다. 또한 근육의 손상을 막아주며, 근육통 저감에도 도움이 되고, 힘든 운동 후의 근육감퇴를 예방해주는 효과가 있습니다.

2. 항염증 효과

우리 몸이 산성화가 되어갈수록 각종 염증을 유발하게 됩니다. 이는 파킨슨병과 당뇨병의 질환을 일으키기도 합니다. 마그네슘 등의 특정 영양소가 부족하다면 만성 염증이 생길 수 있습니다. 타트체리는 우리몸의 산성화가 되어가는 것을 중화시켜 각종 염증으로부터 보호해주는 역할을 합니다.

3. 항산화제의 효과

타트 체리의 추출물에는 특히 안토시아닌이 많이 들어 있는데, 이는 빨강 파랑, 보라색 과일과 야채에 많이 함유되어 있습니다. 이는 우리몸의 항산화 작용을 촉진시키고 눈을 보호하는데 많은 도움을 줍니다. 또한 타트 체리에 함유된 풍부한 항산화제는 관절염과 골다공증 등에 많은 효과 있으며, 가장 중요한 노화방지에도 도움이 됩니다.

4. 요산의 감소

통풍은 혈액 속에 요산이 너무 많이 쌓일때 생기는 관절염의 일종입니다. 타트 체리 주스는 요산 수치를 낮추어 통풍과 방광염 등의 질환을 억제시키는데 도움이 됩니다.

5. 뇌기능의 향상

타트 체리에 함유되어 있는 안토시아닌은 뇌세포를 보호하는데 도움이 됩니다. 이는 중증 치매 환자를 치료하는데 있어서 많은 도움이 된다고 할 수 있습니다. 필수 지방산과 타트 체리 추출물이 혼합된다면, 알츠하이머병에 대한 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 우리몸의 산성화로 인해 병세가 악화되는 경우가 많기 때문에, 타트 체리의 항산화제 효과는 뇌를 건강하게 하는데 필수라고 할 수 있습니다.

 

6. 불면증 치료에 효과적

타트 체리 주스는 멜라토닌 함량이 높아, 불면증 치료에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 멜라토닌은 밤이 될수록 분비가 촉진되어 인체가 잠에 들 시간임을 인지하게 하는 역할을 합니다. 또한 아침에 되면 우리몸은 멜라토닌의 분비를 줄여 깨어나야 할 때라는 신호를 주게 되어 불면증 치료에도 효과적입니다.

7. 암세포의 감소

안토시아닌 등 타트 체리에 함유되어 있는 항산화제는 암세포 감소에 도움을 준다는 연구결과가 있습니다. 타트 체리의 비타민C는 대장암 억제에 도움을 주고, 과일의 섬유질은 대장암을 일으킬 수 있는 독소에 결합하여, 건강한 대장의 세포들과 격리를 시켜 대장암의 위험을 감소시킵니다.

8. 혈압의 감소

타트 체리는 혈압을 낮추는 데에도 도움을 줍니다. 추출물은 당뇨병과 비만을 앓고 있는 사람들의 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고, 혈관에 혈전이 생기는 것을 방지해 주어 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

9. 면역체계의 유지

멜라토닌은 백혈구의 생산과 비타민 A와 구리의 흡수에 도움을 주기 때문에, 우리몸의 면역체계에 있어 필수적인 부분을 차지합니다. 또한 구리는 백혈구를 생산하고, 유지하는데 필요하며, 만약 구리가 결핍될 경우 우리몸의 침입자를 물리치지 못하여 더 많은 전염병을 초래할 수 있습니다. 타트 체리는 신체의 건강한 뇌 기능, 철분 흡수, 건강한 갑상선을 유지하는 데 필요한 구리를 제공합니다.

10. 눈 건강

타트 체리의 안토시아닌은 눈의 혈류를 자극해 녹내장의 진행을 늦춰주게 되며, 함유되어 있는 비타민 A도 눈 건강에 중요한 것으로 알려져 있습니다. 충분한 비타민 A는 야맹증이나 백내장, 안구건조증을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.

 

 

타트 체리의 부작용

알려진 부작용으로는 복통과 설사 등이 있어, 특정 알러지가 있거나, 위와 같은 증상이 보일 경우에는 먹는 것을 즉시 중단하고, 향후 증세에 따라 의사와 상의를 해야 할 것입니다.

결론

타트 체리는 분말 또는 주스로 복용을 할 수 있으며, 일일 권장 복용량은 15개이며, 주스로는 200ml 정도로 유리컵 한잔정도입니다. 과도한 복용은 몸에 이상을 일으킬 수 있으므로, 적당한 권장량을 복용하시길 추천드립니다.

이렇게 우리몸에 좋은 타트체리를 꾸준히 복용하여, 건강을 지키시길 바랍니다.

 

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